Ana Sayfa GÜNCEL Gülümsemenin Sağlığa Faydaları ve Ufak Bir Meditasyon Pratiği

Gülümsemenin Sağlığa Faydaları ve Ufak Bir Meditasyon Pratiği

yazan Hypnoskop

Kimilerimiz uzun zamandır meditasyon yapmayı hayatının bir parçası haline getirmiş, bazılarımız meditasyonla on-off bir ilişkide, kimimizse bu son yıllarda giderek daha da çok kişinin bahseder olduğu sözcüğe henüz yalnızca aşina.

Meditasyon; kişinin kendi benliğiyle baş başa kalma deneyimidir. Bu deneyimin içindeyken, sizi aşağı çeken pek çok duygunun da kendi kendine benliğinizden sökülüp atıldığını hissedersiniz. Sizin herhangi bir şey için çaba sarf etmenize gerek kalmadan…

Çağlardır; dilden dile, kültürden kültüre aktarılan bazı meditasyon pratikleri geliştirilmiş ve bunlardan bazıları, çok ama çok güzel.

Bu yazıda paylaşacağımız; “Gülümseme Meditasyonu” belki de tüm bu pratiklerin en basiti; ama en güzeli.

 Bilim adamları gülümsemenin sağlığımıza faydasını şöyle açıklıyor:

Gülümsediğimiz anda beynimiz hızla dopamin, seratonin ve endorfin gibi kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan nörotransmitterler salgılamaya başlar. Nörotransmitterleri, vücudumuzda dolaşan mesaj elçileri gibi düşünebiliriz. Hızla kana karışan bu hormonların sağlığımıza sayısız faydası var. Bunlardan bazıları:

  • Stresi azaltmak -ki kronik stresin tüm dokularımızı yıpratıp yaşlanmayı hızlandırdığını biliyoruz,
  • Tansiyonu dengelemek,
  • Depresyon riskini azaltmak -düşük dopamin ve serotonin seviyeleri depresyonun habercisi,
  • Ağrıları azaltmak, -kendi vücudumuzun ürettiği endorfinin, yan etkisi olmayan tek ağrı kesici olduğunu biliyor muydunuz?
  • Bağışıklığı hızla yükseltmek -koronavirüsün ele geçirdiği dünyada sağlık deyince artık en çok bağışıklığı anlıyoruz,
  • Beklenen yaşam süresini en az 7 yıla kadar uzatmak,
  • Yüz kaslarını çalıştırarak sarkmayı engellemek -burada gülümsediniz, biliyoruz.

Bunların bir sonucu olarak gülümseyen kişilerin karşılarındaki kişilere çok daha çekici geldiğini bilimsel araştırmaların da kanıtladığını söylememize gerek var mı?

Tüm bu saydıklarımızı yapmasaydı bile, bize verdiği hissin ve karşımızdaki kişiye verdiği sıcaklığın güzelliği için eminim yine de gülümsemeye devam ederdik. Ama vücut ne harika ki şu dudak kenarlarımızın kulaklarımıza doğru azıcık çekilişi, bize -deyim yerindeyse- yaşam veriyor.

Ne yazık ki çocuklar günde yaklaşık 400 kez gülerken, yetişkin bir kişide bu sayı yaklaşık 20, eğer gerçekten mutlu biriyseniz 40-50 arası.

Haydi ertelemeden kendinize bir beş dakika hediye edin ve beraber aşağıdaki meditasyon pratiğini uygulayalım:

Sakin bir yerdeyseniz, talimatları okuduktan sonra gözlerinizi kapatarak uygulayabilirsiniz,

Yok değilseniz, gözlerin açık kalması hiç sorun değil.

Bedeninizi fark edin ve şu anda olabileceğiniz en rahat oturuşta olun,

Gergin hissettiğiniz kaslarınız olabilir, nazikçe serbest bırakın,

Alt çeneyi üst çeneden ve dilinizi damağınızdan ayırın, ağzınız hafifçe aralanacak,

İki kaşınızın arası serbest olsun.

Varoluşunuzdan gelen içsel bir gülümseme hissetmeye başlayın.

Bu his yüzünüze hafifçe yansıyabilir; ama asıl odağınız karnınız olsun, organlarınızın tam ortası.

Adeta karnınızın içi gülümsüyormuş gibi…

Bu gülümsemeyi narince açan mis kokulu bir gül olarak hayal edebilirsiniz, siz ona odaklandıkça kokusu bedeninizin her köşesine yayılıyor.

Bu hissin içinde dilediğiniz kadar kalabilirsiniz.

İşte, Gülümseme Meditasyonu bu kadar.

Şimdi kendinizi nasıl hissediyorsunuz?

(Kaynaklar: Neuronation, VeryWellMind)

Şunlar da hoşunuza gidebilir

Hypnoskop - En iyiyi yaşamaya başlayın

Bu web sitesi, deneyiminizi geliştirmek için çerezler kullanır. Bu konuda sorun yaşamadığınızı varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul Et

error: İçerik korunmaktadır !!